PMJ NEWS - Jalan mundur atau retro walking adalah olahraga yang bisa membakar kalori lebih banyak daripada jalan kaki biasanya. Selain itu juga bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental, meningkatkan keseimbangan, hingga meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru.

Seperti dilansir dari laman India Today, Minggu (27/8/2023), seorang ahli gastroenterologi asal India Dr Pal Manickam mengatakan berjalan mundur dapat meningkatkan daya tahan otot kaki bagian bawah.

"Saat berjalan mundur, Anda tidak dianjurkan melakukannya dengan cepat seperti jalan ke depan. Lakukan rutinitas jalan mundur dengan hati-hati dan langkah pendek, itu bisa menjadi ide yang baik bagi peningkatan kesehatan," ungkap Manickam.

Bahkan apabila ditambah dengan berjalan kaki secara teratur, jalan mundur dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Selain itu, berjalan mundur juga memperbaiki postur tubuh yang bungkuk akibat terlalu sering melihat gawai dan berbagai aktivitas lain.

“Berjalan mundur membutuhkan lebih banyak konsentrasi daripada berjalan maju sehingga membantu menstimulasi otak kecil, bagian otak yang bertanggung jawab atas kontrol motorik," tuturnya.

Manickam menambahkan, untuk manfaat mentalnya berjalan mundur di antaranya dapat membantu menstimulasi aktivitas otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

Adapun caranya dengan menantang otak untuk mengoordinasikan gerakan ke arah yang berbeda, berjalan mundur dapat meningkatkan efisiensi saraf yang mengarah pada kemampuan berpikir yang lebih tajam dan retensi memori yang lebih baik.