PMJ - Kebanyakan orang biasanya menyalurkan hobi pada saat akhir pekan, salah satunya berkebun. Tapi tau kah kamu kalau berkebun itu punya banyak manfaat lho, termasuk untuk menjaga kesehatan mental, apalagi di saat pandemi.

Berkebun bisa menjadi sarana meningkatkan kesehatan psikis seperti kecemasan, karena ruang terbuka hijau dapat menurunkan kecemasan, menstabilkan suasana hati dan dapat mengurangi depresi.

Gangguan kecemasan atau yang dikenal juga dengan anxiety disorder adalah kondisi yang tidak bisa dianggap sepele. Jika tidak ditangani dengan benar, gangguan kecemasan bisa berpengaruh terhadap kehidupan sehari-hari.

Penanganannya bisa melalui relaksasi, meditasi, terapi, bahkan hingga obat antidepresan. Namun, menurut penelitian ada cara lain yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kecemasan, salah satunya adalah dengan berkebun.

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Minggu (19/7/2020), sebuah penelitian mengungkap menghabiskan waktu di alam dengan berkebun dinilai mampu meningkatkan regulasi emosi, yaitu kemampuan seseorang untuk mengontrol sikap, emosi, dan pikiran.

Hal ini dikarenakan interaksi dengan alam memberikan kesempatan bagi seseorang untuk mempraktikkan mindfulness. Saat seseorang berada dalam kondisi mindful atau sadar akan dirinya dan keadaan di sekitarnya, gejala depresi dan kecemasan akan berkurang.

Saat berkebun, kamu akan memerhatikan warna-warna tanaman, tekstur tanah yang beragam, dan aroma tanah dan bunga. Selain itu, saat berkebun kamu juga harus memerhatikan tanaman yang kamu rawat.

Kegiatan berkebun dan sensasi yang dihasilkannya membuat kamu fokus dan berinteraksi dengan alam. Di sisi lain, dalam berkebun juga terdapat aktivitas fisik yang baik selain untuk tubuh juga mengatasi kecemasan.

Menurut Anxiety and Depression Association of America, aktivitas fisik merupakan bagian vital dalam menjaga kesehatan mental dan dinilai mampu mengurangi stres.

Saat stres memengaruhi otak, seluruh tubuh akan merasakan akibatnya. Sebaliknya, jika tubuh kamu bugar, begitu pula pikiran kamu dan tubuh yang bugar didapatkan salah satunya melalui aktivitas fisik seperti berkebun.

Saat kamu berkebun, tubuh kamu akan banyak bergerak seperti saat melakukan penyiangan, memotong daun, menggali tanah, dan aktivitas fisik lainnya.

Dari aktivitas fisik tersebut, tubuh kamu akan mengeluarkan senyawa yang disebut endorfin. Senyawa ini berada di otak yang berfungsi sebagai penawar rasa sakit alami dan pereda stres.

Oleh karena itu, setelah melakukan aktivitas fisik biasanya kamu akan lebih mudah tidur karena otak rileks dan tidak banyak pikiran yang membuat cemas.(Hdi)