PMJ NEWS - Tidak sedikit orang yang mendambakan memiliki tubuh yang ideal. Berbagai cara biasanya ditempuh demi menurunkan berat badan, salah satunya menjalani program diet.

Namun, banyak persepsi yang salah tentang diet. Pengertian diet sendiri adalah mengurangi porsi makanan yang dikonsumsi agar berat badan turun sesuai yang diinginkan.

Sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber, Rabu (15/12/2021), berikut persepsi-persepsi yang salah mengenai diet yang justru akan membuat program tidak berhasil.

1. Sarapan Pagi Bikin Gemuk
Sarapan merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh, karena dengan sarapan di pagi hari mampu memberikan energi sehingga tubuh dapat melakukan aktivitas sehari-hari.

Energi dapat diperoleh dari unsur karbohidrat, protein dan lemak , dimana unsur tersebut digunakan untuk proses metabolisme di dalam tubuh.

2. Olahraga Berlebihan Bisa Cepat Kurus
Orang yang menjalani program diet seringkali salah persepsi mengenai aktivitas olahraga, dimana semakin banyak kita melakukan olahraga akan membuat tubuh cepat kurus.

Hal tersebut tidaklah benar, karena setiap apa yang kita lakukan secara berlebihan itu tidak baik untuk tubuh. Pada saat kita melakukan olahraga berlebihan, tubuh akan mengalami kelelahan dan tentunya membutuhkan asupan yang menjadikan kita makan banyak.

3. Gemuk Keturunan Sulit Menurunkan Berat Badan
Seseorang yang terlahir dari orang tua yang berlebihan berat badan biasanya juga memiliki masalah kelebihan berat badan. Memang benar keturunan genetik juga mempengaruhi juga akan tetapi itu hanya sekitar 20 persen.

Jadi meskipun seseorang yang kelebihan berat badan karena keturunan, tetap bisa menurunkan berat badan. Tentunya program diet harus dilakukan secara tepat.

4. Makan Malam Bisa Gagalkan Diet
Banyak yang berasumsi makan pada malam hari akan membuat tubuh menjadi gemuk. Hal tersebut tidaklah benar, karena pada saat malam hari tubuh memerlukan energi untuk proses metabolisme saat istirahat.

Proses metabolisme disaat istirahat akan bekerja secara maksimal dengan asupan energi yang cukup. Jadi, meskipun sedang melakukan diet tetap dianjurkan untuk makan pada malam hari dengan sesuai porsi yang dibutuhkan.

5. Makan Buah Lebih Banyak Bisa Cepat Kurus
Buah sangat baik untuk kesehatan bagi tubuh, karena banyak menngandung , serat , air , mineral dan vitamin. Selain itu buah sangat digemari beberapa orang karena memberikan rasa segar di dalam tubuh.

Namun, mengkonsumsi buah secara berlebihan akan menimbulkan masalah kesehatan antara lain meningkatkan gula dalam darah yang menyebabkan diabetes. Dianjurkan tetap mengkonsumsi buah sesuai dengan porsi dan kebutuhan di dalam tubuh.