PMJ NEWS - Saat bulan Ramadan umat muslim di seluruh dunia, termasuk Indonesia diwajibkan untuk menjalankan puasa. Biasanya, selama menjalani puasa, tubuh menjadi lebih rentan dan mudah mengalami dehidrasi.

Untuk mempertahankan daya tahan tubuh dan terhindar dari dehidrasi, anda harus mengonsumsi banyak buah-buahan yang mengandung banyak vitamin dan kandungan air yang melimpah.

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (13/4/2021), berikut beberapa buah yang baik dikonsumsi tubuh saat menjalani puasa.

1. Semangka
Dalam berbuka puasa, orang cendrung memilih sajian yang menyegarkan. Buah semangka bisa menjadi pilihan anda. Kandungan vitamin yang cukup lengkap, dan kandungan air yang cukup banyak bisa menyegarkan dahaga setelah seharian berpuasa.

2. Pepaya
Buah Pepaya mengandung vitamin C, serat, dan kandungan air yang cukup tinggi. Buah satu ini bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang, dan cukup mengenyangkan. Selain itu, buah ini sangat bermanfaat untuk saluran pencernaan.

3. Apel
Buah Apel dikenal mampu menangkal radikal bebas dan berbagai bakteri didalam tubuh. Buahh lezat satu ini cocok menjadi pilihan saat berbuka puasa karena rasananya yang manis serta mengandung vitamin A, B, dan C yang tinggi.

4. Blewah
Blewah menjadi pilihan tepat untuk berbuka puasa. Rasanya yang segar dan lembut, membuat buah satu ini cocok menjadi pelengkap campuran minuman ataupun sirup. Blewah diketahui mengandung vitamin A dan serat yang baik bagi pencernaan.

5. Jeruk
Dalam sebuah jeruk, ada setengah cangkir (118 ml) air yang terkandung. Selain itu, jeruk juga mengandung serat tinggi dan beberapa nutrisi.

Vitamin C dan potasium dalam jeruk dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan kesehatan jantung. Selain itu, terdapat antioksidan yang daoat mencegah kerusakan sek dengan mengurangi peradangan.

6. Melon
Buah melon memiliki kandungan air yang tinggi hinga 90 persen didalamnya. Oleh karena itu, mengonsumsi melon saat berbuka puasa menjadi pilihan tepat untuk menangani dehidrasi selama berpuasa.