PMJ NEWS - Saat bangun tidur atau setelah beraktivitas seharian, Anda biasanya memutuskan untuk mandi. Selain menjaga kebersihan, mandi dapat memberikan kesegaran bagi tubuh.

Namun, sebagian orang malas untuk melakukan mandi dan memutuskan untuk tidak membersihkan diri. Hal ini dapat meningkatkan penumpukan bakteri dan jamur di tubuh bagian kulit Anda.

Sejumlah ahli bahkan menyarankan jika Anda memiliki waktu coba untuk mandi dengan air hangat. Sebagaimana dilansir dari Cleveland Clinic, Minggu (13/10/2024), mandi air hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan antara lain:

1. Membersihkan Tubuh
Manfaat utama mandi adalah membersihkan tubuh dari bakteri dan jamur seperti kotoran dan debu yang menempel di kulit. Namun, lebih dari itu mandi juga dapat mengekfoliasi tubuh Anda. Saat Anda menggosokan badan, kulit mati akan mengalami pengelupasan.

Hal ini membuat kulit Anda menjadi lebih lembut dan halus. Untuk memperoleh lebih banyak manfaat, mandi dengan air hangat mampu membersihkan dan membuka pori-pori serta meresapkan sabun ke kulit dengan baik.

2. Meningkatkan Kesehatan Mental
Mandi adalah salah satu atau yang paling utama sebagai perawatan diri. Ketika Anda memiliki kebiasaan merawat diri maka tubuh akan lebih sulit untuk mengalami stres. Hal ini terjadi karena mandi dapat menenangkan kulit yang berpengaruh pada kesehatan mental dan emosional.

Namun, jika Anda merupakan seseorang yang jarang mandi, besar kemungkinan Anda rentan terserang stres. Stres dapat menyebabkan risiko penyakit seperti jantung, nyeri otot, refluks asam, hingga rambut rontok.

Untuk mencegah hal tersebut rutin mandi adalah salah satu hal yang paling mudah untuk dilakukan. Anda dapat mandi dengan air hangat sebab air hangat mampu menurunkan hormon stres dan memberikan efek positif pada kesehatan mental dan emosional seseorang.

3. Tidur Lebih Nyenyak
Mandi dengan air hangat mampu meningkatkan kualitas tidur. Sehingga, Anda akan lebih cepat tertidur dan tidak mengalami insomnia. Selain itu, air hangat mampu meningkatkan suhu tubuh Anda sehingga baik untuk aliran atau sirkulasi darah.

Agar kualitas tidur Anda tetap terjaga, maka lakukan mandi selama 10 hingga 15 menit sebelum satu hingga dua jam menjelang tidur.

4. Menenangkan Otot dan Sendi
Berendam di air hangat dapat menenangkan otot dan sendi Anda. Selain itu, mandi dengan air hangat mampu meredakan nyeri dan ketegangan pada bagian otot dan sendi Anda.

Sehingga, Anda dapat melakukan aktivitas seperti sedia kala. Anda juga dapat melakukan olahraga kekuatan otot dan sendi dengan bebas. Tidak hanya mandi air hangat, mandi air dingin juga dapat meredakan nyeri otot Anda.

5. Membantu Smbuhkan Luka
Saat Anda mandi artinya Anda membersihkan diri dari bakteri dan jamur yang menempel di kulit. Sehingga, kulit mati Anda mengalami pengelupasan. Hal ini membuktikan bahwa mandi dapat meredakan beberapa luka atau penyakit yang menginfeksi di kulit.

Untuk melakukan penyembuhan infeksi dan luka, beberapa disarankan untuk mandi dengan larutan air garam hangat. Namun, mandi dengan larutan air garam hangat ini tetap membutuhkan anjuran dari dokter agar luka atau infeksi tidak bertambah parah.