PMJ NEWS - Saat ini gadget dan handphone seakan tidak bisa dipisahkan dari kehidupan seseorang. Namun, mengurangi waktu di depan layar dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan mental.

Terpaku pada layar atau gadget elektronik sepanjang waktu berdampak pada beberapa aspek kesehatan tanpa kita sadari, dari memengaruhi kualitas tidur, fungsi otak hingga meningkatkan obesitas dan depresi.

Sebagaimana dilansir dari laman Hindustan Times, Selasa (29/10/2024), berikut manfaat pengurangan waktu di depan layan gadget dan handphone:

1. Tingkatkan Kualitas Tidur
Waktu menonton layar yang berlebihan, terutama sebelum tidur, dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami kita. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar mengganggu produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur.

Dengan mengurangi waktu menonton layar di malam hari, individu dapat mengalami peningkatan kualitas tidur, yang mengarah pada ketahanan mental dan emosional yang lebih baik.

2. Peningkatan Fungsi Kognitif
Paparan layar yang berkepanjangan, baik saat bekerja maupun bersantai dapat menyebabkan kelelahan mental dan penurunan fungsi kognitif.

Beristirahat sejenak dari layar memungkinkan otak untuk beristirahat dan mengisi ulang tenaga, meningkatkan konsentrasi, kreativitas dan keterampilan memecahkan masalah yang lebih baik.

3. Mengurangi Stres
Konektivitas dan paparan rangsangan digital yang konstan dapat berkontribusi pada peningkatan tingkat stres. Mengurangi waktu menonton layar memberikan kesempatan untuk melepaskan diri dari dunia virtual, menumbuhkan rasa tenang dan kesadaran.

4. Peningkatan Koneksi Sosial
Meski komunikasi digital memiliki manfaat, waktu menonton layar yang berlebihan dapat menyebabkan isolasi sosial dan kurangnya koneksi manusia yang sejati.

Dengan mengurangi waktu menonton layar, individu dapat mengalokasikan lebih banyak waktu untuk interaksi tatap muka, memperkuat hubungan, dan menumbuhkan rasa kebersamaan. Koneksi sosial yang bermakna memainkan peran penting dalam jaga kesehatan mental.

5. Meningkatkan Aktivitas Fisik
Waktu yang dihabiskan di depan layar yang berlebihan sering kali dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang menyebabkan masalah kesehatan fisik dan penurunan kesejahteraan mental.

Menyisihkan waktu untuk menjauhi layar mendorong keterlibatan dalam aktivitas fisik seperti olahraga atau kegiatan di luar ruangan. Aktivitas fisik yang teratur diketahui dapat melepaskan endorfin, peningkat suasana hati yang mendorong kondisi mental yang positif.