PMJ NEWS - Aktivitas fisik yang sederhana seperti jalan kaki ternyata memiliki sederet manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, bahkan dapat membantu mencegah kematian akibat berbagai penyakit.

Jalan kaki dapat dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Bahkan Anda tidak memerlukan peralatan khusus selain sepasang sepatu yang nyaman.

Sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber, Sabtu (23/11/2024), berikut manfaat berjalan kaki tanpa henti selama 15-30 menit per hari:

1. Mencegah Penyakit Jantung
Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke. Aktivitas ini membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.

2. Menenangkan Pikiran
Jika berjalan kaki bisa memperbaiki simtom depresi pada pasien yang menderita penyakit itu, bayangkan bagaimana besarnya dampak positif berjalan kaki jika orang hanya merasa suasana hati tidak senang atau lelah secara mental. Ini tentu bisa memperbaiki "bad mood.

3. Perubahan Positif pada Otak
Sebuah studi mengungkap, berjalan kaki membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer dan memperbaiki kesehatan mental. Ini juga mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.

4. Memperbaiki Penglihatan
Berjalan juga memberi keuntungan bagi mata karena bisa membantu memerangi glaukoma, penyakit yang disebabkan cairan terkumpul di bagian depan mata dan meningkatkan tekanan atas syaraf penglihatan

5. Memperkuat Sendi dan Tulang
Berjalan kaki secara teratur bisa meningkatkan mobilitas sendi, mencegah menurunnya masa tulang, bahkan juga mengurangi risiko keretakan. Arthritis Foundation menyarankan berjalan setiap hari secara moderat sedikitnya 30 menit per hari.