PMJ NEWS - Bagi sebagian orang mungkin menilai golf sebagai olahraga yang santai, cocok untuk relaksasi sambil menikmati pemandangan hijau atau sekadar aktivitas rekreasi.

Di balik anggapan tersebut, golf ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga ini tidak hanya menjaga tubuh tetap aktif, tetapi juga meningkatkan konsentrasi.

Saat mengayunkan stik golf, Anda harus fokus pada bola dan gerakan ayunan untuk mencapai jarak yang diinginkan. Hal ini tidak hanya mengasah kemampuan motorik, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental.

Sebagaimana dilansir dari laman Health, Minggu (1/12/2024), berikut sedere manfaat olahraga golf untuk kesehatan fisik dan mental:

1. Tingkatkan Kesehatan Jantung
Golf adalah aktivitas fisik yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung. Salah satu alasannya adalah kegiatan berjalan kaki di lapangan golf yang mampu membakar kalori dan meningkatkan aliran darah.

Ini sangat baik untuk memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Dengan rutin bermain golf, Anda dapat menjaga kondisi tubuh tetap bugar dan sehat, sekaligus mendukung jantung untuk berfungsi optimal.

2. Tingkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Main golf tidak hanya sekadar mengayunkan stik saja, tetapi juga memerlukan koordinasi mata, tangan dan kaki. Saat bermain golf perlu memfokuskan diri dan mengontrol diri ketika mengayunkan stik agar keseimbangan tubuh meningkat.

Olahraga yang satu ini juga melibatkan gerakan tubuh yang memerlukan kekuatan. Saat melakukan ayunan, otot perut dan punggung bawah bekerja untuk mempertahankan postur yang benar, sehingga tubuh Anda menjadi seimbang.

Keseimbangan dan koordinasi yang baik juga bermanfaat untuk aktivitas sehari-hari dan dapat mencegah cedera.

3. Tingkatkan Kesehatan Mental
Selain meningkatkan kesehatan fisik, golf juga dapat dijadikan sebagai terapi mental. Bermain golf dapat mengurangi perasaan stres, cemas, hingga depresi.

Hal ini disebabkan oleh aktivitas fisik yang satu ini dilakukan di alam terbuka dan di sekitar pemandangan alam, sehingga Anda yang melakukan olahraga ini mengalihkan perhatian sejenak dan meningkatinya dengan bersantai.

Saat bermain golf, Anda terdorong untuk dapat fokus dan berpikir secara strategis. Hal ini dapat melatih kemampuan daya pikir yang lebih tenang, sehingga olahraga ini sangat cocok untuk menyeimbangkan kesehatan mental dan fisik Anda.

4. Menjaga Berat Badan Ideal
Golf mampu membantu tubuh untuk dapat menjaga berat badan agar tetap ideal. Berjalan kaki di lapangan golf selama 18 hole dapat membakar kalori dalam jumlah signifikan.

Dalam satu putaran golf, seseorang dapat membakar hingga 1.000 kalori tergantung pada jarak yang ditempuh dan intensitas permainan. Selain itu, olahraga yang satu ini tentunya tidak memberatkan fisik Anda. Namun, tetap membuat tubuh aktif untuk bergerak.

Olahraga ini memberikan kesempatan untuk tetap bergerak tanpa menambah tekanan berlebih pada persendian, yang seringkali menjadi masalah pada olahraga yang lebih intens, sehingga golf menjadi pilihan olahraga untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.

5. Tingkatkan Disiplin dan Konsentrasi
Bermain golf mengharuskan pemainnya untuk dapat fokus. Keberhasilan dalam permainan ini sangat bergantung pada ketelitian dan ketekunan, sehingga olahraga ini bermanfaat untuk melatih konsentrasi dan kedisiplinan diri yang dibutuhkan dalam aspek kehidupan.

Pemain golf tentu harus mengambil keputusan dengan cerman dan memperhatikan stategis serta perhitungan jarak setiap kali megayunkan stik, sehingga pemain membutuhkan konsentrasi yang tinggi.