PMJ NEWS - Hampir seluruh penduduk dunia mengakui kopi hitam sebagai minuman favorit. Secangkir kopi memiliki sejumlah manfaat kesehatan, salah satunya mengontrol berat badan.

Satu cangkir kopi hitam menyediakan berbagai nutrisi dan senyawa tumbuhan, termasuk kafein, riboflavin, niasin, tiamin, dan kalium. Meskipun jumlahnya mungkin tidak signifikan, kopi juga mengandung sejumlah kecil vitamin, mineral, dan polifenol, seperti asam klorogenat

Seperti dikutip dari Healthline, Sabtu (2/3/2024), sebuah penelitian mengungkap mengonsumsi kafein dalam kopi dapat mendukung penurunan berat badan. Selain itu, ada indikasi bahwa minuman ini dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes dan sirosis.

Meskipun banyak orang lebih suka menyeruput kopi dengan tambahan krimer, susu, atau gula, sejatinya minuman ini tetap menjadi pilihan bila dinikmati dengan rendah kalori.

Artinya dengan hanya 2 kalori per cangkir atau 240 mililiter, kopi hitam tanpa pemanis adalah opsi yang baik untuk orang-orang yang peduli dengan asupan kalori mereka.

Kendati begitu, komposisi nutrisi kopi hitam dapat bervariasi tergantung pada merek, jenis biji kopi, dan metode penyeduhan. Seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat lain minum kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan:

1. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Dari hasil penelitian Joan Salge Blake, American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa, minum kopi tanpa gula secara teratur membuktikan mampu mengurangi semua jenis resiko penuaan yang berhubungan dengan syaraf.

Kopi tanpa gula membantu para lansia, baik wanita maupun pria bisa tetap memiliki syaraf motorik dan sensorik yang sangat bagus. Karena biasanya kemampuan aktivitas orangtua menurun seiring berjalannya keluhan kesehatan fisik.

2. Kurangi Potensi Diabetes
Manfaat kopi pahit tanpa gula memang salah satu minuman yang sangat bagus dalam mengurangi potensi kenaikan kadar gula dalam darah.

Kopi juga berfungsi untuk melancarkan proses metabolisme sehingga membuat produksi hormon insulin bisa dilakukan sesuai kebutuhan tubuh.

3. Kurangi Resiko Kanker
Minuman kopi yang mengandung kafein ternyata juga bisa melindungi pria dari serangan kanker prostat dan kanker usus besar. Selain itu beberapa jenis kanker lain yang bisa diminimalkan resikonya adalah kanker hati dan kanker payudara.

Minum kopi hitam tanpa campuran gula dan zat lain bisa meningkatkan zat aktif yang bisa memerangi semua potensi atau bahan asing pembentuk kanker.

4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kopi mengandung kalium yang berfungsi untuk menguatkan otot-otot jantung dan menjaga agar detak jantung cepat normal.

Ketika Anda minum kopi tanpa gula, itu menguntungkan bagi organ jantung. Kopi mengurangi tingkat peradangan, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

5. Memelihara Kesehatan Tulang
Kekurangan kalsium menjadi salah satu hal yang paling sering menyebabkan penyakit tulang. Penyakit ini lebih sering terjadi pada orang tua terutama wanita yang sudah mengalami menoupouse.