PMJ - Dengan melakukan aktivitas olahraga tentu akan mendapatkan tubuh yang sehat serta bugar. Sehingga saat ini banyak masyarakat yang menyisihkan waktu untuk berolahraga di pagi hari maupun sore hari. Namun tak sedikit masyarakat yang merasa sakit kepala setelah berolahraga. Apakah wajar jika mengalami sakit kepala sehabis berolahraga? “Nyeri pada kepala adalah hal yang biasa. Terlebih setelah melakukan aktivitas fisik yang berat,” demikian kata dokter olahraga Medicine Central DuPage Hospital Steven E Mayer, M.D. Sakit kepala usai berolahraga merupakan perubahan aliran darah ke bagian tertentu, sehingga otak 'kekurangan' aliran darah. Sakit kepala juga disebabkan karena kadar gula darah, yang merupakan sumber energi, rendah. Selain itu, faktor dehidrasi juga salah satu penyebab timbulnya nyeri pada kepala, di saat kekurangan cairan karena menghabiskan waktu banyak untuk berolahraga, cairan ini yang mempengaruhi aliran darah ke otak. Nah, bila kamu berolahraga lebih dari satu jam, maka sangat penting mengkonsumsi elektroit setiap 20 menit. Selain itu mengkonsumsi karbohidrat beberapa jam sebelum berolahraga tak kalah penting dalam pencegahan sakit kepala. Dokter Mayer kembali menjelaskan, bahwa kondisi eksternal dapat memperburuk keadaan, seperti cuaca panas atau lembab. Dalam berolahraha, dokter Mayer menganjurkan agar terlebih dahulu memperhitungkan tempat yang akan digunakan berlama-lama untuk aktivitas fisik. “Aktivitas fisik harus dihentikan jika timbul efek samping lanjutan seperti mual, muntah, kunang-kunang, hingga kaku pada bagian leher,” tandasnya. (FER/ DBS).