PMJ NEWS - Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengikuti perubahan gaya hidup tertentu cenderung hidup lebih lama dibandingkan mereka yang tidak.

Aktivitas yang dimaksud termasuk hal-hal seperti mengatur pola makan, mematikan TV dan keluar rumah, meningkatkan interaksi sosial, dan berhubungan seks.

Seperti dilansir dari laman Very Well Health, Senin (25/9/2023), berikut sejumlah cara sederhana yang dapat membuat Anda panjang umur.

1. Berjemur Sinar Matahari
Harapan hidup dapat ditingkatkan hanya dengan pergi keluar dan berjemur. Paparan sinar matahari memicu sel-sel di kulit memproduksi vitamin D.

Kekurangan vitamin D dapat mengganggu semua fungsi ini dan menyebabkan peningkatan risiko patah tulang, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan osteoporosis.

Penelitian menunjukkan bahwa 50 persen orang dewasa dengan kadar vitamin D rendah tidak cukup terkena sinar matahari. Berjemur hanya 15 menit sehari sudah cukup untuk menjaga kadar vitamin D pada orang sehat.

2. Nongkrong dengan Teman
Harapan hidup dapat ditingkatkan dengan berkumpul bersama teman dan keluarga. Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin terhubung seseorang dengan orang yang dicintainya, semakin baik kesehatannya secara keseluruhan.

Bisa jadi orang-orang yang memiliki hubungan positif cenderung tidak mengambil risiko dan lebih menjaga diri mereka sendiri. Bisa jadi keberadaan orang-orang di sekitar juga bisa mengurangi stres dalam hidup.

3. Olahraga
Umur panjang sangat sangat terkait dengan olahraga setiap hari. Tinjauan komprehensif terhadap penelitian yang dimuat dalam Journal of Aging Research menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur.

Disebutkan hanya tiga jam seminggu berolahraga akan menambah panjang umur hingga 6,9 tahun lebih lama dibandingkan mereka yang tidak.

4. Vegetarian
Penelitian menunjukkan vegetarian dapat meningkatkan harapan hidup dengan mencegah penyebab yang bisa menjadi masalah kesehatan. Mulai dari kegemukan, konsumsi gula yang berlebihan, dan konsumsi lemak jenuh pada makanan hewani.

Dengan melakukan hal ini, seseorang dapat mengurangi risiko penyakit terkait penuaan. Seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker usus besar.

5. Kurangi Nonton TV
Dengan mengurangi menonton televisi, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan meningkatkan harapan hidup juga. Menonton TV secara berlebihan membuat Anda menjadi tidak aktif dan cenderung menambah berat badan.

Sementara itu, duduk berjam-jam dapat menyebabkan nyeri punggung dan leher kronis. TV bisa menimbulkan stres, terutama jika Anda seorang pecandu berita.

TV menghalangi interaksi sosial yang berkualitas dan dapat menyebabkan kecemasan dan depresi. Semua hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan dan umur panjang.