PMJ NEWS - Diabetes tipe 1 maupun tipe 2 biasanya dipicu sejumlah faktor, mulai dari keturunan hingga gaya hidup yang tidak sehat. Untuk mendeteksi Anda terkena diabetes atau memiliki risiko diabetes bisa dilakukan dengan cek gula darah.

Sebagaimana dilansir dari laman India Today, Rabu (25/9/2024), berikut beberapa kebiasaan sepele ternyata juga bisa menyebabkan diabetes:

1. Begadang
Menurut dr Ambrish Mithal dari Medanta Medicity, kebanyakan pasien yang mengidap diabetes tipe 2 disebabkan karena kurang tidur.

Selain itu, sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penambahan berat badan. Hal ini merupakan faktor dari risiko perkembangan diabetes.

2. Melewatkan Sarapan
Menurut dr Sandeep Kharb, seorang spesialis endokrinologi, Institut Ilmu Kedokteran Asia, Faridabad, tidak sarapan pagi akan membuat seseorang lebih banyak makan di siang hari.

"Mereka yang melewatkan sarapan lebih cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dan makanan berlemak di siang hari," ujar Dr Kharb.

3. Malas Bergerak
Hanya duduk, tiduran sambil memainkan gadget juga berpotensi membuat lingkar pinggang membesar. Menurut Dr Rajesh Khadgawat dari Aiims Hospital, setidaknya seseorang perlu melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu untuk menjaga kadar gula tetap normal.

4. Terlalu Banyak Konsumsi Karbohidrat Olahan
Mengonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan biskuit sangat berpotensi menyebabkan diabetes. Disarankan konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum sehingga Anda tidak mudah lapar.

5. Langsung Tidur usai Makan Malam
Menurut dr. Mithal, 50 persen kalori dalam tubuh kita berasal dari makan malam. Masalahnya, sering kali selesai makan malam kita langsung tidur. Hal ini justru membuat kadar gula menjadi naik, sehingga berpotensi terkena diabetes.

Berikan jeda antara selesai makan malam dan tidur sekitar tiga jam. Ini juga berlaku untuk Anda yang sedang melakukan diet sehat.