Kesehatan

Sabtu, 1 Mei 2021 16:33 WIB

Jangan Mager, Ini Lima Olahraga yang Cocok Saat Berpuasa

Editor: Hadi Ismanto

Olahraga jalan kaki cocok dilakukan saat berpuasa. (Foto: PMJ News/Dok Net).

PMJ NEWS - Sebagian orang beralasan olahraga disaat berpuasa bisa menjadikan kelelahan. Padahal, olahraga memiliki peranan penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Sabtu (1/5/2021), berikut beberapa olahraga yang cocok dilakukan meski saat menjalankan puasa di bulan Ramadhan.

1. Jogging Ringan
Jogging dengan intensitas ringan dapat menjadi alternatif olahraga kala puasa. Olahraga ini bisa dilakukan pada pagi hari karena masih banyak energi yang tersimpan di dalam tubuh.

Opsi lainnya jogging dilakukan pada sore hari menjelang waktu berbuka. Lakukan jogging ringan sekitar 20 hingga 30 menit. Namun, pertahankan intensitasnya untuk mencegah dehidrasi berlebihan.

2. Jalan Santai
Jalan santai bagus untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan otot jantung. Dengan 10 ribu langkah per hari dapat mencegah osteoporosis. Jalan santai dapat dilakukan pada sore hari.

3. Yoga
Gerakan yoga tidak terlalu menguras tenaga. Oleh sebab itu, yoga bisa menjadi pilihan olahraga saat sedang berpuasa.

Yoga cenderung menitikberatkan pada latihan teknik pernapasan yang akan membantu proses suplai oksigen ke otak dan membantu pikiran lebih tenang. Latihan yoga dapat dilakukan selama 15 sampai 30 menit sebelum berbuka puasa.

4. Peregangan
Gerakan peregangan bisa menjadi alternatif olahraga ringan saat puasa. Selain untuk meregangkan otot, gerakan-gerakan peregangan yang dipadukan dengan latihan pernapasan juga dapat membantu relaksasi mental.

5. Bersepeda
Olahraga yang satu ini selain menyehatkan juga menyenangkan untuk dilakukan. Selama puasa, tidak perlu menargetkan jarak tempuh yang jauh. Bersepeda dapat dilakukan sore hari sambil menunggu waktu berbuka puasa.

BERITA TERKAIT