PMJ NEWS - Makanan dengan tingkat kolesterol tinggi seperti pizza dan burger juga dikemas dengan asam lemak jenuh yang menyebabkan risiko penyakit jantung serta gangguan kesehatan lainnya seperti hipertensi dan diabetes.

Untuk mengurangi resiko penyakit setelah mengonsumsi makan berkolesterol, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan. Seperti dilansir laman Boldsky, Sabtu (20/2/2021), berikut ini hal-hal yang harus dilakukan dan dihindari.

1. Minum air hangat
Keseimbangan mikrobiota usus sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Sebuah penelitian menyatakan minum air hangat memberikan efek positif pada pertumbuhan mikrobiota usus sehingga membantu pencernaan makanan berkolesterol.

2. Berjalan
Setelah makan banyak kolesterol, berjalan kaki sekira 30 menit, menaiki tangga, atau segala bentuk aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kinerja perut dan melancarkan pencernaan. Ini juga dapat mengendalikan berat badan.

3. Makan buah dan sayuran
Setelah asupan makanan tinggi kolesterol, alihkan ke pola makan sehat dengan banyak sayur, buah, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Ini cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki profil lipid.

4. Minum teh hijau
Sebuah studi menyatakan teh hijau mengurangi kolesterol total yang beredar dan mencegah penyakit kardiovaskular yang berkaitan dengannya. Polifenol aktif dalam teh juga melancarkan pencernaan setelah makan berat.

5. Hindari minuman dingin
Air dingin atau makanan dingin lainnya seperti es krim atau minuman dingin cenderung mengubah mikrobiota usus dan mengurangi kekebalan pada usus. Makanan berminyak membutuhkan waktu untuk dicerna.

Oleh karena itu, mengonsumsi apa pun yang dingin bersama dengan makanan berkolesterol tinggi dapat membuat proses pencernaan semakin sulit dan menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung atau gangguan pencernaan.