PMJ NEWS - Otak memiliki fungsi dan peran penting dalam kesehatan dan kehidupan. Organ ini merupakan salah satu bagian terpenting dari tubuh manusia dan merupakan pusat kendali individu.

Seperti dilansir dari laman English Jagran, Senin (24/10/2022), otak yang sehat membantu membantu dalam mempertahankan dan meningkatkan kemampuan komunikasi, pemecahan masalah, pengambilan keputusan dan aspek kehidupan lainnya.

Selain itu, makan makanan yang tepat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan otak. Berikut lima makanan yang meningkatkan kesehatan otak.

1. Ikan Gendut
Ikan berlemak adalah sumber asam lemak omega 3 yang kaya yang membantu membangun otak yang sehat. Ini juga melindungi otak dari penurunan kognitif.

2. Bluberi
Blueberi diperkaya dengan banyak manfaat kesehatan termasuk otak. Mereka kaya akan antioksidan yang meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak. Blueberi dapat mengurangi peradangan, yang menurunkan risiko penyakit otak lagi dan neurodegeneratif.

3. Kopi
Kopi mengandung kafein dan beberapa antioksidan yang dapat mendukung kesehatan otak. Ini membantu dalam meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati dan mungkin menawarkan beberapa perlindungan dari Alzheimer.

4. Brokoli
Brokoli adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan nutrisi kesehatan otak seperti beta karoten, folat dan vitamin K.

5. Kenari
Kacang kenari sangat kaya akan asam lemak omega 3 bernama asam alfa-linolenat (ALA) yang terkait dengan penurunan tekanan darah dan pembersihan arteri yang meningkatkan kesehatan otak dan jantung.