PMJ NEWS - Saat ini tidak sedikit orang yang memiliki waktu tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), satu dari tiga orang dewasa Amerika tidak cukup tidur membuat banyak orang merasa pusing dan lesu.

Ahli diet terdaftar, Lauren Manaker mengatakan kondisi kurang tidur bisa menjadi malapetaka kesehatan. Dari peningkatan risiko depresi hingga kemungkinan hipertensi, serangan jantung, dan stroke yang lebih tinggi, kurang tidur dapat memiliki konsekuensi serius.

“Itu sebabnya saya selalu menjadikan tidur sebagai prioritas,” ujar Manaker seperti dilansir laman Pop Sugar, Jumat (25/2/2022).

Selain mengikuti saran kebersihan tidur seperti menjaga kamar tetap sejuk dan gelap, tidak ada layar di kamar tidur, dan mengikuti jadwal tidur, Manaker melakukan beberapa langkah ekstra untuk memastikan dirinya mendapatkan tidur nyenyak.

"Setiap malam saat saya bersantai, saya menikmati secangkir teh rooibos hangat, segenggam kacang, dan suplemen magnesium glisinat," tuturnya.

Saat tidur, disarankan untuk tidur telentang. Pastikan tidak ada aksesoris pada rambut saat tidur. Terakhir, jangan lupa untuk membersihkan wajahmu sebelum tidur agar terhindar dari masalah kulit.