PMJ NEWS - Sebagian besar para pekerja kantoran, saat ini masih banyak yang menjalani sistem Work From Home (WFH) atau bekerja dari rumah. Hal ini disebabkan pandemi Covid-19 yang belum berakhir.

WFH ini pada akhirnya membuat banyak pekerja semakin sulit untuk memisahkan kehidupan sehari-hari dengan masalah pekerjaan. Kondisi yang tidak diatasi dengan baik dapat menyebabkan para pekerja mengalami stres dan mengganggu kesehatan mental.

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Kamis (25/8/2021), berikut lima tips menjaga kesehatan mental selama bekerja dari rumah di masa pandemi Covid-19.

1. Lakukan Hobi
Melalui aktivitas yang disukai, pikiran akan lebih tenang, fresh, dan tentunya hati pun senang. banyak sekali hal yang bisa menjadi hobi kamu, mulai dari bercocok tanam, memasak, melukis, bermain game, hingga merapikan rumah.

2. Bercerita
Dengan berbagi cerita kamu akan merasa lega dan setidaknya suasan hati akan menjadi lebih tenang. kalau kamu merasa tidak nyaman pada hal tertentu dan sudah ditahap mengganggu aktivitas, kamu bisa bercerita kepada orang-orang yang dipercaya.

3. Konsumsi Buah dan Sayur
Selaras dengan penelitian dari Warsaw University of Life Sciences tahun 2020 yang mengatakan jika knsumsi buah dan sayur juga dapat berpengaruh positif bagi kesehatan mental.

Memang bukan rahasia lagi kalau makan buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan gizi dapat menyehatkan tubuh.

4. Self-talk
Kamu bisa mengurangi kecemasan, menghilangan persepsi negatif, dan memberi kesempatan untuk mengontrol diri.

Self-talk adalah ketika kamu berusaha untuk berbicara kepada diri sendiri mengenai apaun yang kamu rasakan. Kata-kata positif yang disampaikan saat self-talk mampu menurunkan beberapa resiko gangguan kesehatan mental

5. Luangkan Waktu untuk Berolahraga
Banyaknya pekerjaan yang dilakukan di rumah membuat kita suka lupa untuk olahraga. Padahal, olahraga dapat membantu kamu agar lebih fresh. Cobalah lakukan 15-30 menit sehari untuk jalan pagi di sekitar rumah atau melakukan stretching ringan. (Mg-Rev)