PMJ NEWS - Mungkin terdengar sepele, sarapan pagi sehat ternyata menjadi kunci saat memulai hari. Selain ampuh meningkatkan performa Anda dalam beraktivitas, para ahli gizi mengklaim sarapan dapat memberikan segudang manfaat lainnya.

Seperti dilansir laman Webmd, Kamis (17/12/2020), berikut penjelasan lengkap manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh.

1. Mengontrol gula darah

Sarapan dapat menjaga kadar gula di dalam darah. Terlepas apakah Anda mengidap diabetes atau tidak, ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bagi mereka yang sehat atau memiliki kadar gula darah yang normal, sarapan dapat menghindari Anda dari insulin resistance yang dapat memicu diabetes.

2. Menjaga berat badan agar tetap ideal

Pakar gizi menyebut seseorang yang menghindari sarapan di pagi hari, dia cenderung akan makan lebih banyak di saat rasa lapar melanda, atau pada saat makan siang. Kebiasaan ini juga dapat memicu mereka memilih makanan yang tidak sebat seperti junk food.

Pernyataan didukung oleh hasil penelitian yang dipublikasikan oleh journal Circulation 2017. Ada keterkaitan antara kebiasaan melewati sarapan dipagi hari dengan obesitas.

3. Baik untuk kesehatan jantung

Penelitian terbaru menyebut keterkaitan sarapan dengan kondisi jantung yang sehat. Pada 2017 lalu, Journal or the American College of Cardiologi melaporkan seseorang yang melewatkan sarapan pagi cenderung memiliki risiko lebih besar terkena atherosclerosis.

Ini adalah kondisi saat arteri menyempit dan mengeras karena plak, sehingga dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya stroke dan serangan jantung.

4. Lebih fokus

Alasan lain seseorang harus mengonsumi sarapan adalah untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Dampak positifnya, mereka akan lebih fokus dalam bekerja atau belajar.

Pernyataan ini didukung oleh sebuah hasil penelitian. Disebutkan bahwa pelajar yang rutin mengonsumsi sarapan memiliki nilai yang lebih tinggi.