PMJ - Di masa pandemi seperti saat ini, imunitas atau daya tahan tubuh harus tetap dijaga. Pasalnya, kekebalan tubuh bisa menjadi kunci untuk menangkal penularan virus corona (Covid-19).

Juru Bicara Satuan Tugas (Satgas) Penanganan Covid-19, Wiku Adisasmito mengatakan, ada beberapa cara untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.

"Pertama tentunya memastikan kualitas asupan makanan. Ini hal yang penting," kata Wiku beberapa hari lalu.

Menurut Wiku, masyarakat harus menyesuaikan asupan makanan dengan padatnya aktivitas. Artinya, jika melakukan aktivitas biasa membutuhkan makanan satu piring nasi, tetapi kalau aktivitas yang dilakukan lebih padat maka tubuh perlu asupan gizi yang lebih.

Apabila sedang sakit, lanjut dia, tubuh harus mendapatkan banyak asupan makanan bergizi. Sebab, dalam kondisi sakit imun tubuh sedang rendah.

"Ini supaya keseimbangan nutrisi dijaga betul. Kalau kita kekurangan asupan energi, maka imunitas tidak bisa dibangun dengan baik," ujarnya.

Hal yang tak kalah penting, menurut Wiku, adalah imunitas juga bisa dijaga dengan istirahat cukup karena sel-sel tubuh memperbaiki diri pada saat manusia beristirahat.

Durasi tidur harus mencukupi antara tujuh sampai delapan jam per hari. Jangan lupa konsumsi cukup air supaya tetap terhidrasi yaitu delapan hingga 10 gelas per hari.

"Selain itu olahraga juga perlu dilakukan karena kini banyak ditinggalkan orang padahal itu penting sekali. Olahraga bisa sekitar 30 sampai 45 menit per hari, kalau bisa rutin," tuturnya.

Ia juga menyarankan agar tetap berolahraga untuk menjaga imun tubuh. Aktivitas ini bisa dilakukan di rumah atau halaman rumah. Terakhir dan terpenting adalah tidak boleh stres yaitu melakukan aktivitas yang menyenangkan di rumah.

"Pokoknya kalau tidak perlu harus keluar rumah, sebaiknya di rumah saja supaya kita tidak berpotensi menulari ataupun tertular Covid-19," tukasnya.(Hdi)