PMJ NEWS - Tak hanya menawarkan rasa yang menyegarkan saat dikonsumsi, melon ternyata memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan. Buah ini memiliki kandungan yang sebagian besarnya atau hampir 95 persen mengandung air.

Selain itu, buah melon juga kaya akan berbagai macam vitamin seperti vitamin A, C, E, K, folat, dan niasin. Bahkan melon juga mengandung mineral seperti kalsium, tembaga, zat besi, magnesium, mangan, dan seng.

Sebagaimana dilansir dari laman Boldsky, Selasa (5/11/2024), berikut sederet manfaat melon bagi kesehatan:

1. Mencegah Diabetes
Melon memiliki sifat diuretik yang dapat membantu menyeimbangkan dan mengatur produksi insulin dalam tubuh. Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes, karena melon memiliki kandungan glukosa yang rendah, menjadikannya pilihan yang aman untuk dikonsumsi.

Dengan mengonsumsi melon, kamu juga dapat menghindari retensi cairan, yang seringkali menjadi masalah bagi penderita diabetes. Jadi, menambahkan melon ke dalam dietmu dapat menjadi langkah yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Menurunkan Kolesterol
Salah satu manfaat utama melon adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Melon mengandung dua jenis serat, larut dan tidak larut. Serat larut berperan penting dalam menyeimbangkan gula darah dengan memperlambat penyerapan karbohidrat.

3. Meningkatkan Kesehatan Mata
Melon kaya akan zeaxanthin dan lutein, dua nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan mata. Mengonsumsi melon secara teratur dapat membantu mengurangi risiko infeksi mata dan katarak.

Nutrisi-nutrisi ini bekerja dengan melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat sinar UV dan meningkatkan fungsi retina. Dengan begitu, kamu dapat berkontribusi pada kesehatan matamu dan menjaga penglihatan tetap optimal seiring bertambahnya usia.

4. Menurunkan Berat Badan
Melon juga sangat cocok bagi individu yang ingin menurunkan berat badan. Dengan kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi, melon dapat menjadi teman diet yang sempurna.

Serat membantu meningkatkan proses pencernaan dan mengurangi risiko masalah pencernaan seperti sembelit. Selain itu, melon mengandung sekitar 90% air, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan melon adalah sumber yang baik untuk vitamin ini. Dengan mengonsumsi segelas jus melon, kamu dapat memenuhi hingga 34% dari kebutuhan vitamin C harianmu.

Sistem kekebalan tubuh berfungsi sebagai benteng pertahanan terhadap berbagai patogen, bakteri, dan virus yang dapat menyebabkan penyakit. Melon juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kronis.