PMJ NEWS - Selain dipercaya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga ternyata juga memiliki dampak luar biasa pada kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (8/10/2024), berikut sederet manfaat olahraga bagi kesehatan mental:

1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Memperkuat daya tahan tubuh sangat penting dalam menghadapi berbagai tantangan mental dan emosional. Salah satu cara efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan melakukan aktivitas fisik.

Olahraga teratur tidak hanya memperkuat tubuh, tetapi juga menjadi metode yang lebih sehat untuk meredakan stres.

2. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Berolahraga secara rutin adalah sebuah investasi berharga bagi pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Aktivitas fisik ini mampu meningkatkan rasa percaya diri Anda secara signifikan.

Setelah berolahraga, Anda akan merasakan kebugaran dan kekuatan yang lebih dibandingkan sebelumnya. Peningkatan rasa percaya diri ini dapat memberikan dampak positif pada berbagai aspek kehidupan Anda, mulai dari penampilan hingga performa dalam berbagai aktivitas.

3. Mempertajam Daya Ingat
Endorfin yang dilepaskan selama aktivitas fisik dapat memperbaiki konsentrasi. Peningkatan konsentrasi ini berdampak signifikan pada daya ingat dan kemampuan berpikir.

Selain itu, berolahraga juga mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru dan membantu mencegah penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.

4. Tingkatkan Kualitas Tidur
Melakukan olahraga secara rutin bisa menjadi kunci untuk mendapatkan pola tidur yang lebih baik. Dengan aktivitas fisik yang teratur, kualitas tidurmu juga akan meningkat karena tubuh menjadi lebih rileks.

Tak hanya itu, melakukan peregangan sebelum tidur juga bisa berperan penting dalam memperbaiki kualitas tidurmu secara keseluruhan.