PMJ – Konsumsi suplemen minyak ikan omega-3 setiap harinya dikatakan dapat mengurangi penyakit dan serangan jantung, yang diinformasikan dalam sebuah penelitian di Journal of the American Heart Association.

Dalam penelitian tersebut, para ilmuwan fokus pada tiga jenis zat asam didalam omega-3: asam alfa-linolenat (ALA), asam docosahexaenoic (DHA), dan asam eicosapentaenoic (EPA).

Meskipun membutuhkan asam itu, tubuh manusia tidak dapat membuat ALA dan harus mendapatkan zat tersebut dari sumber makanan, seperti kedelai, biji rami, dan minyak canola.

Selain itu, meskipun tubuh manusia dapat membuat DHA dan EPA dari ALA di hati, jumlahnya sangat kecil maka dari itu tetap harus mendapatkannya dari zat makanan yang dikonsumsi juga.

Ikan dan minyak ikan kaya akan DHA dan EPA yang didapatkannya dari memakan fitoplankton yang telah menelan mikroalga yang menghasilkan DHA dan EPA.

“Kami menemukan efek perlindungan yang signifikan dari suplementasi omega-3 setiap hari terhadap sebagian besar risiko hasil [penyakit kardiovaskular], dan hubungan tersebut tampaknya dalam dosis respons,” kata penulis penelitian Yang Hu, Ph.D.

Analisis tim Hu tersebut menemukan bahwa omega-3 bukannya mengurangi risiko stroke, namun penyakit jantung dan serangan jantung sebanyak 8 persen.

Selain itu, mereka juga menemukan bahwa konsumsi suplemen minyak ikan omega-3 di atas 840mg/hari mengarah pada pengurangan risiko penyakit kardiovaskular yang bahkan lebih signifikan. (DEW/ FER)