PMJ NEWS - Tidak sedikit orang yang merasa malas pergi ke gym untuk melakukan olahraga. Berdasarkan penelitian, Anda harus menemukan alasan positif sebagai motivasi agar mau berolahraga.

Seperti dikutip dari laman Independent, Sabtu (7/1/2023), Ian Scarrott dari PureGym menyarakan agar seseorang yang malas berolahraga di gym untuk bergabung dengan komunitas atau bersama teman.

"Anda dapat saling bertanggung jawab dan menemukan kesenangan dalam prosesnya," jelas Scarrott.

Scarrott juga mengatakan, mencatat kemajuan selama berolahraga bisa menjadi motivator yang baik. Hal ini akan mendukung alasan Anda untuk tetap melakukan olahraga.

"Ini akan menunjukkan mengapa Anda berolahraga sejak awal, dan mendukung alasan terus melakukannya, bahkan ketika tidak menginginkannya," ungkapnya.

Sementara rekan Scarrlot, Emma Vincent menyebut menjadikan olahraga sebagai kebiasaan adalah kuncinya. Penting untuk memukan olahraga yang Anda sukai sehingga tidak terasa seperti beban. Setiap gerakan yang Anda lakukan akan bermanfaat.

"Campurkan rutinitas. Cobalah kelas dan gaya pelatihan berbeda, di rumah, gym, luar ruangan," ucap Vincent.

"Tuliskan seperti apa rutinitas harian, mulai dari bangun tidur hingga tidur. Kemudian sisihkan setengah jam. Memulai dari yang kecil dan dapat dikelola akan membantu," sambungnya.

Di sisi lain, personal trainer di OriGym Center of Excellence, Jones Williams meminta agar Anda tetap harus memiliki hari istirahat. Mulailah olahraga sebanyak dua hingga tiga kali sepekan, dengan durasi masing-masing selama 30 menit.

"Menggabungkan latihan kekuatan dan kardio, tergantung pada tingkat kebugaran dan kondisi kesehatan yang Anda miliki. Anda akan mendapatkan endorfin dengan latihan apa pun yang meningkatkan detak jantung," terang William.