PMJ - Pakar gizi dari Institut Pertanian Bogor Prof Ali Khomsan menjelaskan bahwa masyarakat sebaiknya mengurangi konsumsi kopi serta makanan pedas dalam situasi tidak nyaman atau stres. Termasuk saat mulai melakukan isolasi mandiri atau Physical Distancing dalam menghindari penyebaran epidemi virus Corona (COVID-19).

"Masyarakat sudah mulai isolasi mandiri. Jika salah satu efeknya yaitu stres, maka yang pertama harus dikurangi adalah minum kopi," ujarnya kepada wartawan, di Jakarta.

Menurutnya, sepatutnya ketika stres, warga tidak banyak makan yang pedas-pedas serta mengurangi konsumsi makanan yang membuat lambung tidak nyaman.

Termasuk pula mengurangi makan makanan yang terlalu manis saat dalam kondisi stres. Alasannya, hal itu dapat memboroskan vitamin-vitamin B yang sudah masuk ke dalam dan hal itu tidak baik.

Masih dari keterangannya, pola makan perlu diperhatikan sebab saat seseorang stres, maka hal itu biasanya berhubungan dengan kondisi lambung yang menjadi bermasalah.

"Pasokan makanan empat sehat yakni karbohidrat, lauk, sayur dan buah juga harus tetap diperhatikan dan dikonsumsi," ujarnya menambahakan.

Selain menghindari sejumlah makanan saat berada dalam kondisi tidak nyaman atau stres, dirinya juga menganjurkan masyarakat untuk terus mengupayakan agar tubuh tetap bergerak dalam rangka antisipasi penyebaran Covid-19.

Seharusnya masyarakat bisa olahraga secukupnya di teras rumah masing-masing sehingga tubuh tidak mengalami kelebihan kalori yang masuk namun tidak dikeluarkan.

"Jadi usahakan agar tetap bergerak meskipun hanya di teras masing-masing," paparnya.

Bahkan, bila biasanya seseorang bisa menghabiskan 50 menit hingga satu jam untuk berolahraga. Tetapi, dalam situasi terbatas sebagaimana terjadi saat ini, hal itu cukup dilakukan 20 hingga 25 menit per hari. (ANT/ FER)