PMJ NEWS - Sejumlah penelitian mengungkap duduk berjam-jam tanpa istirahat untuk berdiri dan bergerak meningkatkan resiko gangguan kesehatan atau penyakit.

Untuk mencegah hal tersebut, Anda dapat melakukan olahraga rutin sebelum bekerja dan melakukan pergerakan sekitar beberapa menit disela pekerjaan Anda.

Sebagaimana dilansir dari laman Web MD, Jumat (24/10/2024), berikut beberapa risiko penyakit apabila Anda duduk terlalu lama:

1. Merusak Punggung
Posisi duduk memberikan tekanan pada bagian otot punggung, leher, dan tulang belakang. Hal ini akan semakin memperburuk keadaan punggung, leher, dan punggung saat Anda duduk dengan posisi membungkuk.

Agar terhindar dari sakit punggung, Anda perlu mencari kursi yang tinggi dan mampu menopang punggung Anda. Namun, hal ini tidak akan berarti jika Anda tidak memberikan diri untuk rebahan dan terus memaksa untuk duduk dengan waktu yang lama.

2. Demensia
Terlalu banyak duduk dapat menyebabkan otak Anda lebih cepat mengalami demensia. Demensia merupakan kondisi tubuh mengalami penurunan fungsi otak. Biasanya kondisi ini dialami oleh mereka yang sudah dalam umur lanjut.

3. Diabetes
Terlalu lama duduk juga dapat menyebabkan risiko terserang penyakit diabetes. Hal ini disebabkan oleh tubuh Anda tidak mengalami pergerakan. Sehingga, kalori di tubuh Anda tidak membakar dengan buruk.

Posisi duduk juga dapat menyebabkan perubahan cara tubuh bereaksi terhadap insulin. Jika insulin mengalami perubahan bahkan hambatan reaksi, maka besar kemungkinan tubuh akan terserang penyakit diabetes.

4. Varises
Duduk terlalu lama menyebabkan darah di dalam tubuh mengalami penumpukan di kaki Anda. Kondisi ini menyebabkan bertambahnya tekanan di pembuluh darah vena Anda. Hal ini mengakibatkan pembuluh darah vena Anda membengkak, menonjol, hingga terkilir.

Pembuluh darah vena yang membengkak ini menyebabkan gejala penyakit varises di kaki. Selain itu, duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan spider veins yaitu kondisi pembuluh darah mengalami pemecahan di sekitarnya.

5. Kanker
Duduk terlalu lama tanpa minum air putih yang banyak dapat menyebabkan beberapa penyakit kronis. Beberapa risiko penyakit akibat terlalu lama duduk seperti kanker usus besar, kanker rahim, hingga kanker paru-paru.

Bahkan tidak menutup kemungkinan perempuan yang duduk terlalu lama dapat diserang penyakit kanker payudara. Untuk mengatasi hal tersebut, lakukan pergerakan dan olahraga rutin adalah solusinya. Anda juga harus memberikan cukup air ke dalam tubuh.