PMJ NEWS - Aktivitas fisik yang sederhana seperti jalan kaki ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain mudah dilakukan, berjalan kaki dipercaya dapat mencegah berbagai macam penyakit dan menjaga kesehatan mental.

Untuk hasil optimal, disarankan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari, lima hari dalam seminggu, dan menggabungkannya dengan pola makan yang sehat serta gaya hidup aktif.

Sebagaimana dilansir dari laman Health Line, Kamis (29/8/2024), berikut sederet penyakit yang bisa dicegah dengan rutin berjalan kaki:

1. Penyakit Jantung Koroner
Jalan kaki dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner, yang disebabkan oleh penyumbatan pada arteri jantung. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Menurut penelitian, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung.

2. Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang disebabkan oleh resistensi insulin atau ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif.

Jalan kaki membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih baik.

3. Kanker
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik teratur, seperti jalan kaki, dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker prostat.

Jalan kaki membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki sirkulasi darah, dan menjaga berat badan yang sehat, semua faktor yang dapat mempengaruhi risiko kanker.

4. Stroke
Stroke terjadi ketika aliran darah ke bagian otak terganggu, menyebabkan kerusakan pada jaringan otak. Jalan kaki dapat mengurangi risiko stroke dengan meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.

Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki, membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah pembekuan darah yang dapat menyebabkan stroke.

5. Artritis
Artritis adalah peradangan pada sendi yang dapat menyebabkan nyeri, kaku, dan kehilangan fungsi sendi. Jalan kaki adalah bentuk latihan berdampak rendah yang dapat membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan sendi.

Dengan berjalan kaki secara rutin, Anda dapat mengurangi kekakuan sendi, memperbaiki mobilitas, dan mengurangi gejala artritis.