PMJ NEWS - Tidak sedikit orang yang menyukai buah plum karena rasanya yang manis dan asam menyegarkan. Buah ini cocok dikonsumsi sebagai camilan maupun bahan dalam berbagai hidangan.

Tidak hanya lezat, plum juga dikenal kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan antioksidan, vitamin dan mineralnya memberikan kontribusi signifikan dalam mendukung keseimbangan tubuh dan melawan berbagai masalah kesehatan.

Sebagaimana dilansir dari laman Boldsky, Senin (22/7/2024), berikut sederet manfaat buah plum untuk kesehatan tubuh:

1. Atasi Diabetes
Studi yang dilakukan pada tahun 2005 menunjukkan bahwa buah plum memiliki efek anti-hiperglikemik, yang berarti dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan trigliserida.

Temuan ini mengindikasikan bahwa plum dapat berperan penting dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan mengelola kondisi kesehatan terkait gula darah dengan lebih baik.

Jadi, menambahkan plum ke dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan metabolisme gula darah, selain dari rasanya yang lezat dan kaya akan nutrisi lainnya.

2. Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Buah plum kaya akan vitamin C, yang memiliki peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dikenal dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai infeksi dan peradangan.

Dengan mengonsumsi plum secara teratur, Anda dapat memberikan dukungan tambahan bagi tubuh dalam melawan penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

3. Tingkatkan Kesehatan Jantung
Plum mengandung serat, flavonoid, dan senyawa fenolik yang dapat berkontribusi bagi kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sementara flavonoid dan senyawa fenolik memiliki sifat antioksidan yang melindungi pembuluh darah.

Dengan mengonsumsi plum secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menjaga kadar kolesterol tetap terkendali dan melindungi jantung dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

4. Tingkatkan Kesehatan Pencernaan
Buah plum kaya akan serat, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu dalam mengatur sistem pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Studi yang diterbitkan dalam Molecular Nutrition and Food Research pada tahun 2016 menunjukkan bahwa plum mengandung polifenol dan karotenoid. Kedua senyawa ini memiliki efek merangsang pencernaan dan membantu mengurangi peradangan dalam saluran pencernaan.

5. Tingkatkan Kesehatan Kulit
Buah plum mengandung banyak vitamin C dan antioksidan lain yang berperan penting dalam meningkatkan kesehatan kulit, membuatnya terlihat segar dan bercahaya.

Vitamin C adalah nutrisi yang membantu memperlambat munculnya kerutan dan mengurangi kekeringan pada kulit, yang secara keseluruhan dapat meningkatkan penampilan kulit.

Dengan mengonsumsi plum secara teratur atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak plum, Anda dapat memberikan tambahan nutrisi penting bagi kulit Anda.