PMJ NEWS - Kebahagiaan tentunya akan membuat kita sehat dan hidup lebih panjang. Selain itu, kondisi bahagia yang dirasakan seseorang ternyata dapat meningkatkan imun tubuh.

Seperti dilansir dari laman ndtv, Rabu (12/7/2022), gaya hidup dan apa yang kita makan serta seberapa sering berolahraga akan berkontribusi pada tingkat dopamin dan 'hormon bahagia' dalam tubuh.

Dopamin adalah hormon yang diproduksi di kelenjar adrenal tubuh. Dopamin adalah neurotransmitter yang memainkan peran integral dalam fungsi berbagai tindakan dalam tubuh dan otak.

Beberapa fungsi utama dopamin adalah untuk berkontribusi pada gerakan, memori, suasana hati, perhatian dan sebagainya. Tubuh kita memerlukan tingkat dopamin yang cukup.

Berikut makanan yang dapat membantu diri senang yaitu:

1. Ikan
Ikan kaya akan protein yang juga membuatnya kaya akan berbagai asam amino. Asam amino telah terbukti membantu produksi dopamin dalam tubuh.

2. Daging Unggas
Mirip dengan ikan dan makanan berprotein tinggi lainnya, daging unggas kaya akan asam amino. Unggas juga membantu meningkatkan dopamin tanpa meningkatkan nafsu makan.

3. Susu dan Turunan Produknya
Produk susu seperti susu, keju, yogurt, dll. adalah sumber asam amino yang bagus untuk vegetarian. Keju dan yogurt khususnya sangat meningkatkan produksi hormon bahagia dalam tubuh.

4. Stroberi
Stroberi tidak hanya meningkatkan produksi dopamin tetapi juga serotonin. Stroberi juga merupakan sumber antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal eksternal sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

5. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau yang secara ilmiah disebut kelompok sayuran cruciferous ini terdiri dari selada, bayam, kol, kangkung, kembang kol, brokoli, dan masih banyak lagi. Sayuran hijau bisa menjadi penguat dopamin yang bagus untuk vegan.

6. Kacang
Kacang-kacangan adalah sumber asam amino lainnya, terutama untuk vegan dan vegetarian. Karena mereka juga kaya nutrisi lain, ini adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda jika Anda secara alami ingin meningkatkan produksi hormon bahagia.

7. Kopi
Kopi adalah minuman berkafein tinggi. Ini membuat kopi menjadi penambah energi dan hormon secara instan. Minum kafein dapat meningkatkan kadar dopamin dan juga meningkatkan produktivitas.