PMJ - Bagi kamu yang bekerja di depan layar komputer, tentu masalah terbesar adalah mata lelah. Kondisi ini akan memicu mata kering, penglihatan kabur, dan sakit kepala. Solusi untuk mengatasi seperti ini adalah olahraga mata.

Olahraga dapat membantu mengatasi kelelahan mata dan membuat mata merasa lebih baik. Selain itu, olahraga mata bisa sedikit membantu orang dengan penyakit mata yang paling umum seperti katarak dan glaukoma.

Seperti dihimpun dari berbagai sumber, Jumat (3/2/2020), berikut olahraga mata untuk menjaga mata tetap sehat dan berfungsi normal.

1. Olahraga Gerakan Mata

- Berkedip, duduk dengan nyaman dengan mata terbuka. Berkedip 10-15 kali dengan sangat cepat. Tutup mata Anda dan rileks selama 20 detik. Ulangi ini 4-5 kali.

- Zooming, duduk di kursi dengan tangan terentang ke depan dan ibu jari ke atas. Sekarang, tekuk lengan Anda secara bertahap dan dekatkan ke mata Anda, sehingga memperbesar ibu jari menjadi fokus.

- Menggeser Bola Mata, menggeser adalah tentang menggerakkan atau memutar bola mata dari satu arah ke arah lain. Lihatlah ke sudut kanan dan kemudian geser pandangan Anda secara bertahap ke arah yang berlawanan.

2. Pijat Mata

Latihan ini mengurangi ketegangan mata dan kekeringan. Ikuti langkah-langkah yang disebutkan di bawah untuk melakukannya dengan benar. Pertama duduk tegak dengan bahu santai, miringkan kepala sedikit ke belakang dan tutup mata Anda.

Selanjutnya tempatkan telunjuk dan jari tengah dengan lembut di setiap kelopak mata, gerakkan jari kanan ke arah berlawanan arah jarum jam dan jari kiri ke arah berlawanan arah jarum jam, ulangi 10 kali sebelum mengubah arah gerakan melingkar.

3. Olahraga Mempertahankan Fokus

Latihan ini bekerja dengan menantang fokus mata. Olahraga ini harus dilakukan dalam posisi duduk. Latihan ini diresepkan oleh dokter untuk orang-orang yang memiliki otot mata yang buruk. Berikut langkahnya:

Pertama gabungkan kedua jari telunjuk Anda, posisikan beberapa inci dari mata. Fokus pada jari Anda dan perlahan gerakkan jari dari wajah, tetap pertahankan fokus Anda. Kemudiann berpaling sesaat, ke kejauhan.

Kembali fokus pada jari perlahan-lahan. Palingkan wajah dan fokus pada sesuatu di kejauhan, ulangi latihan ini tiga kali.(Hdi)