PMJ - Tidak sedikit orang yang merasakan kantuk saat berada di kantor. Kondisi ini biasanya menyerang setelah jam makan siang. Kondisi ini bisa saja mengganggu kinerja Anda.

Ada banyak cara menghilangkan ngantuk dan lelah di tempat kerja. Ini penting agar Anda tetap fokus kepada pekerjaan sehari-hari. Seperti dilansir laman Careerbuilder, Rabu (7/10/2020), berikut sejumlah tipsnya.

1. Mengatur pola tidur yang baik

Mengantuk di tempat kerja dilihat dari jam pola tidur. Salah satu alasan yang paling umum adalah kurang tidur atau mempunyai jam pola tidur yang buruk. Untuk mengatasinya, bisa meningkatkan kualitas jam tidur terutama pada malam hari.

2. Jangan terlalu lama melihat layar komputer

Hal paling penting yang juga perlu diperhatikan adalah jangan terlalu lama melihat layar komputer dalam jangka waktu yang cukup lama. Hal tersebut membuat mata menjadi lelah dan bisa menimbulkan rasa ngantuk.

3. Santai sejenak

Santai sejenak setelah bekerja selama berjam-jam di depan komputer bisa membuat lelah dan juga menyebabkan ngantuk. Kita mencoba beristirahat sebentar, seperti jalan-jalan sekitar meja kerja.

4. Cukupi kebutuhan minum air putih

Dehidrasi bisa menjadi penyebab munculnya rasa kantuk dan lelah. Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi air putih yang cukup, yaitu setidaknya 1 gelas besar setiap jamnya.

5. Konsumsi minuman berkafein

Salah satu cara menghilangkan ngantuk dan lelah di tempat kerja yang populer adalah mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi. Kafein memang dapat mengusir rasa kantuk, tapi Anda disarankan untuk mengonsumsi secangkir kopi saja.(Hdi)