PMJ NEWS - Diabetes menjadi salah satu masalah kesehatan utama di Indonesia karena tidak hanya menyerang orang dewasa, tetapi juga anak-anak hingga lansia.

Kondisi ini semakin diperburuk oleh pola makan tinggi gula, terutama konsumsi nasi yang menjadi makanan pokok. Karenanya, saat ini banyak yang berupaya menurunkan kadar gula darah, termasuk dengan menggunakan bahan-bahan alami.

Sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber, Kamis (12/12/2024), berikut sederet daun herbal yang menawarkan solusi alternatif untuk mengendalikan kadar gula darah:

1. Daun Kelor
Daun kelor mengandung quercetin dan asam klorogenik, senyawa yang membantu menurunkan tekanan darah serta menstabilkan gula darah.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi 7 gram bubuk daun kelor selama tiga bulan mampu mengurangi kadar gula darah puasa sebesar 13,5 persen.

Cara pengolahannya sederhana. Rebus 300 mg daun kelor dengan tiga gelas air, biarkan hingga air menyusut menjadi satu gelas. Konsumsi secara rutin dapat membantu tubuh memproses gula dengan lebih baik dan mendukung kinerja insulin.

2. Daun Seledri
Seledri kaya akan flavonoid yang bersifat antidiabetes, membantu menurunkan dan mengontrol kadar gula darah. Anda bisa mengolahnya menjadi jus atau rebusan.

Jus seledri cukup dibuat dengan memblender 1-2 ikat seledri yang sudah dicuci, kemudian disaring sebelum diminum. Jika ingin rasa lebih segar, tambahkan sedikit perasan lemon atau madu.

Pilihan lain, rebus seledri hingga mendidih untuk dijadikan minuman herbal yang menyehatkan.

3. Daun Salam
Daun salam dikenal sebagai bumbu dapur yang juga memiliki khasiat untuk diabetes. Konsumsi rebusan daun salam secara rutin membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Cara pengolahannya, rebus 20 gram daun salam dalam 400 ml air selama 15 menit. Saring, lalu konsumsi 200 ml rebusan setiap hari untuk hasil yang optimal.

4. Daun Mangga
Daun mangga mengandung anthocyanidins, senyawa yang memperlambat perkembangan diabetes dan memperkuat pembuluh darah. Rebus beberapa daun mangga hingga mendidih, biarkan semalaman, lalu saring dan minum airnya di pagi hari.

Konsumsi teh daun mangga secara teratur tidak hanya membantu menurunkan gula darah, tetapi juga mencegah komplikasi pada pankreas yang rusak.

5. Daun Sage
Daun sage memiliki fungsi hampir menyerupai obat antidiabetes dengan kemampuannya menjaga kadar gula darah tetap stabil. Untuk membuatnya, rebus daun sage dengan tambahan madu, perasan lemon, dan parutan kulit lemon hingga mendidih.

Minumlah air rebusan sage ini dua hingga tiga kali sehari untuk mendapatkan manfaat maksimal. Efek antioksidannya juga melindungi tubuh dari kerusakan akibat diabetes.