PMJ NEWS - Makanan yang memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan dipercaya bisa membuat panjang umur. Pasalnya, kandungan ini membantu melindungi tubuh dari infeksi serius penyebab berbagai macam penyakit.

Namun selain mengonsumsi makanan sehat, gaya hidup seimbang yang melibatkan olahraga teratur, manajemen stres, dan tidur yang cukup juga berperan penting dalam mendukung umur panjang.

Sebagaimana dilansir dari laman Times of India, Rabu (2/10/2024), berikut sederet makanan yang membuat Anda panjang umur:

1. Almond
Almond merupakan sumber nutrisi yang dapat meningkatkan sistem imun secara signifikan jika dikonsumsi dalam makanan sehari-hari. Kacang ini kaya akan vitamin E, seng, folat, tembaga, dan magnesium yang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Menurut pedoman yang dibagikan Otoritas Keamanan dan Standar Pangan India (FSSAI), kacang almond harus dikonsumsi setiap hari karena mengandung magnesium, yang berperan penting dalam membangun imunitas bawaan dan adaptif dengan meningkatkan imunoglobulin.

2. Jahe
Dikenal karena rasa pedasnya, jahe juga terkenal karena sifat antiradang dan antioksidannya. Jahe membantu meningkatkan kekebalan tubuh dengan mengurangi risiko infeksi dan mendukung pertahanan alami tubuh.

Menambahkan jahe ke dalam teh, sup, atau makanan Anda adalah cara yang bagus untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Kunyit
Kunyit merupakan rempah yang mengandung kurkumin, senyawa yang dikenal karena efek antiradang dan antioksidannya yang kuat. Memasukkan kunyit ke dalam makanan dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi selama musim hujan.

Kunyit dapat dikonsumsi dengan menambahkannya ke dalam air hangat atau susu, sup, kari India, kaldu, dan semur.

4. Yogurt
Yogurt kaya akan probiotik, yang mendukung kesehatan usus dan, pada gilirannya, meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Waktu terbaik untuk mengonsumsi yogurt adalah di pagi atau sore hari ketika sistem pencernaan umumnya lebih aktif.

Sehingga memungkinkan penyerapan nutrisi yang optimal, terutama probiotik yang bermanfaat.

5. Lemon
Lemon merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat dengan membantu melawan radikal bebas dan mendukung tubuh melawan infeksi.

Banyak penelitian telah membuktikan bahwa vitamin C sangat penting untuk memperkuat kekebalan tubuh. Menambahkan lemon ke dalam air, salad, atau makanan Anda tidak hanya dapat meningkatkan rasa tetapi juga memberikan dorongan yang menyegarkan bagi kesehatan.