PMJ NEWS - Kanker payudara menjadi jenis kanker yang menempati posisi penyumbang kematian terbesar di Indonesia, dengan angka kematian mencapai lebih dari 22 ribu jiwa.

Berdasarkan data Globocan tahun 2020, jumlah kasus baru kanker payudara mencapai 68.858 kasus (16,6 persen) dari total 396.914 kasus baru kanker di Indonesia.

Tapi Anda tidak perlu khawatir, sejatinya kanker payudara bisa dicegah dengan deteksi gaya hidup sehat, pola makan sehat, dan rutin berkonsultasi ke dokter. Pasalnya, pola makan yang tidak sehat dinilai menjadi salah satu faktor penyebabnya.

Sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber, Kamis (12/9/2024), berikut sejumlah makanan yang dapat mencegah kanker payudara:

1. Buah Berry
Anda dapat mengonsumsi segala jenis buah berry seperti strawberry, raspberry, blueberry, dan cranberry. Buah tersebut dapat mencegah adanya kanker payudara sejak dini, karena mengandung senyawa antosianin dan flavonoid.

Senyawa ini dapat melindungi kerusakan sel tubuh sekaligus menghambat penyebaran kanker.

2. Tomat
Tomat merupakan salah satu jenis buah yang memiliki zat karotenoid paling tinggi. Karotenoid mengandung antioksidan yang dapat melawan segala jenis radikal yang ada di tubuh. Zat ini juga dapat menjaga imunitas tubuh dan melindungi dari segala penyakit.

3. Seledri
Seledri mengandung apigenin yaitu zat antioksidan yang dapat melawan sel-sel kanker dalam masa pertumbuhannya. Berdasarkan studi dalam Jurnal Cell & Bioscience ditemukan bahwa apigenin dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker payudara di tubuh.

4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3. Menurut studi di Amerika Serikat pada 2015, manfaat omega-3 dapat mencegah penyakit kanker payudara. Tak hanya itu, omega-3 juga bermanfaat dalam mengurangi peradangan dalam tubuh manusia.

5. Kedelai
Kedelai merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung isoflavon. Zat ini dapat mencegah dan menurunkan risiko terkena kanker payudara. Anda dapat mengonsumsi berbagai jenis olahan kedelai seperti tahu, tempe, dan susu kedelai.