PMJ- Jalani ibadah puasa di bulan Ramadan merupakan agenda rutin tahunan yang dilakukan oleh umat muslim di seluruh dunia dengan penuh suka cita. Tetapi, bagi kamu yang memang jarang melakukan puasa, kecuali di bulan suci Ramadan, hal tersebut akan membuat tubuhmu terkejut. Hal ini sangat wajar dirasa, karena terjadi perubahan pola makan yang terjeda cukup lama serta terjadi secara mendadak. Sebelum memulai melakoni ibadah puasa yang akan tiba beberapa hari ke depan, ada beberapa hal yang perlu kamu lakukan mulai besok agar lebih siap memulai puasa nanti. "Untuk persiapan tubuh biar nggak kaget ketika puasa nanti itu hidrasi yang banyak. Biasakan minum yang banyak, banyak konsumsi serat, sayur, buah. Pada saat puasa gak ngesekat dengan dehidrasi," tutur dokter spesialis gizi, dr Jovita Amelia, MSc, SpGK, di Jakarta, baru-baru ini. Selain memperbanyak minum, mulailah mengurangi porsi makan secara perlahan juga perlu dilakukan dan jadi cara terpenting. "Makan sedikit tapi sehat juga sudah bisa dilakukan dari sekarang. Kalau sering ngemil juga sudah harus diberhentikan kalau bisa secara perlahan-lahan, asup makanan dikurangi biar tubuh adaptasi," paparnya melanjutkan. Lebih jauh, dokter Jovita juga menyarankan agar tidak terlalu merasa cemas berlebihan saat berpuasa nanti. Berkonsultasi ke dokter menjadi cara berikutnya untuk dipilih, apabila mendapat keluhan yang dialami saat berpuasa. (FER/ DBS).